NOMAD ATHLETE LAB.

アスリートの為のライフスタイルWEBメディア

SPORTS SUPPLEMENT TRAINING

現役アスリートがおすすめするグルタミン入りプロテインとは?

投稿日:

プロテインおすすめグルタミン

「最近よく耳にするグルタミン入りプロテインってなんだろう?」

「おすすめのグルタミン入りプロテインがあれば知りたい」

こんな悩みや疑問にお答えします。

記事の信頼性

この記事を書いている私は陸上競技歴22年でプロテイン使用歴20年の現役アスリートです。

学生時代はスポーツ栄養学やトレーニング理論を学び、卒業後は外資系スポーツメーカーでプロテインやサプリメントの販売に携わってきました。

ちなみに私もグルタミン入りプロテインを長年愛用しています。(最近はウイダーのマッスルフィットプロテイン)

現役アスリートがおすすめするグルタミン入りプロテインとは?

グルタミンとは?

グルタミンとは骨格筋の遊離アミノ酸の6割を占めている非必須アミノ酸の一種です。

グルタミンの効果

  • 筋肉の分解を抑制する
  • 免疫力を高める
  • グリコーゲンの回復を促進する

プロテインは大きく分けて3種類

プロテインは大きく分けて3種類に分類されます。

ホエイプロテイン

牛乳に含まれるタンパク質。

ヨーグルトの上澄みにできる液体(ホエイ)に含まれており、水溶性で吸収スピードが速い。

カゼインプロテイン

牛乳に含まれるタンパク質。

不溶性で固まりやすく吸収スピードが遅い。

ソイプロテイン

大豆に含まれるタンパク質。

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っている。女性におすすめ。

どんなプロテインを選べばいいのか?

基本はホエイプロテインです。

なぜかというと、ホエイプロテインはカゼインプロテインやソイプロテインに比べて吸収スピードが早く、体内で利用される割合が多いからです。

ホエイプロテインは大きく分けて2種類に分類されます。

ホエイプロテインアイソレート(WPI)

高タンパクであり、炭水化物が少ない。 乳糖(ラクトース)が含まれておらず、乳糖不耐症の人でも安心して飲める。

ホエイプロテインコンセントレート(WPC)

乳糖(ラクトース)が含まれており、一般的なプロテイン。

関連記事:ホエイプロテインのアイソレート(WPI)とは?意味や違いを解説!

おすすめのグルタミン入りプロテイン3選

①ウイダー「マッスルフィットプロテイン」

ホエイプロテインとカゼインプロテインを配合したグルタミン酸入りプロテイン。

さらにワンランク上の「マッスルフィットプロテインプラス」はホエイプロテインとカゼインプロテインの他にソイプロテインも入っており、女性にもおすすめなプロテイン。

②ザバス「ホエイプロテインGP」

ホエイプロテインアイソレート(WPI)を用いたタンパク質含有率90%の高タンパクなグルタミン入りホエイプロテイン。

③DNS「ホエイプロテインG+」

アンダーアーマーを展開するドーム社のグルタミン入りホエイプロテイン。

さいごに

いかがでしたか?

グルタミンはサプリメントでも販売されており、気軽に摂取することが出来ます。

ぜひ、プロテインと一緒に摂取して効率良く体を鍛えていきましょう。

関連記事:【筋トレ初心者必見】現役アスリートがおすすめするプロテインとは?


-SPORTS, SUPPLEMENT, TRAINING

執筆者:

関連記事

陸上短距離におすすめする3つのトレーニング方法とは?【初心者必見】

「陸上短距離をはじめた(やっている)けど、どんなトレーニング方法があるのだろう?」 「なにかおすすめのトレーニング方法があれば知りたい」 今回はそんな疑問や悩みにお答えします。 Contents0.1 …

プロテインは一日に何回飲めばいい?一食あたりに飲む量や回数を紹介

「プロテインは一日に何回飲めばいいの?」 「一食あたりに飲む量や回数、おすすめのプロテインがあれば知りたい」 こんな悩みや疑問にお答えします。 Contents0.1 記事の信頼性1 プロテインは一日 …

100mで10秒台を出すには?おすすめのトレーニングや筋トレを紹介!

「100mで10秒台を出すにはどうすればいいのかな?」 「おすすめのトレーニングや筋トレがあれば知りたい」 こんな疑問や悩みにお答えします。 Contents0.1 記事の信頼性1 100mで10秒台 …

陸上短距離スタートのコツとは?前傾姿勢を保つ方法や練習方法を紹介

「陸上短距離をやっているけどうまくスタートが出れない。」 「スタートのコツや前傾姿勢を保つ方法、おすすめの練習方法があれば知りたい。」 今回はこんな悩みや疑問にお答えします。 Contents0.1 …

陸上短距離に必要な筋トレメニューとは?【腸腰筋の鍛え方教えます】

「陸上短距離をはじめた(やっている)けど、どんな筋トレがあるのだろう?」 「おすすめの筋トレメニューや方法があれば知りたい」 今回はこんな疑問や悩みにお答えします。 Contents0.1 記事の信頼 …

広告

カテゴリー

アーカイブ

掲載内容について

掲載内容については細心の注意を払っていますが、掲載された情報の誤りやデータのダウンロード、第三者によるデータの改ざんなどによって生じた障害等に関しまして、著者は一切責任を負うものではありませんのでご了承ください。著者はこのウェブサイトの掲載内容を予告なしに変更・削除することがありますので、あらかじめご承知おきください。