「最近、話題の完全栄養食ってなんだろう？」
「おすすめの完全栄養食ってあるのかな？」
こんな悩みや疑問にお答えします。
記事の信頼性
この記事を書いている私は陸上競技歴２５年の現役アスリートです。
学生時代は栄養学を学び、社会人になってからは外資系スポーツメーカーにてサプリメントなどの販売に携わっておりました。
完全栄養食は３年程前から摂取するようになり、現在はBASE BREAD（ベースブレッド）とHuel（ヒュエル）のパウダータイプを愛飲しております。
完全栄養食とは？
身体や健康の維持に必要な栄養素の全て、または多くが含まれている食品のことで完全食とも呼ばれています。
パンなどの固形物からドリンクタイプのものまで様々な種類があります。
完全栄養食Huel（ヒュエル）とは？
出典：Huel公式サイト
Huel（ヒュエル）とはイギリス発の完全栄養食で三大栄養素のたんぱく質、脂質、炭水化物を理想的なバランスで配合し、さらに健康をサポートするために欠かせない26種類の必須ビタミン＆ミネラル、食物繊維などを豊富に含んだ完全栄養食です。
完全栄養食Huel（ヒュエル）のコスパは？
現在、Huel（ヒュエル）はボトルタイプとパウダータイプの二種類があり、1食あたり294円からとコスパも抜群です。
完全栄養食のメリットやデメリットは？
メリット：手軽に栄養補給出来る、時間の有効活用など
デメリット：咀嚼機能や内臓機能の低下、満足感の低下など
最後に
完全栄養食は手軽に栄養補給が出来ますが、激しいトレーニングをするアスリートは完全栄養食だけでは栄養不足になる場合があります。
私はHuel（ヒュエル）のブラックエディションという低糖質高タンパクなタイプを使用していますが、トレーニング前には必ずごはんやパンなどの炭水化物を食べるようにしており、トレーニング後にはプロテインを摂取しています。
完全栄養食はあくまで「身体や健康の維持に必要な栄養素の全て、または多くが含まれている食品」なので、必要に応じてバランス良く栄養を補っていきましょう。
